文/罗华昌中医
古中医防未病，保民众大健康。图片
“百岁不是梦”，可真正能迈过百岁门槛的人，往往都有个共同点 —— 精血充足。在中医看来，精血是人体的根本，就像大树的根基，根扎得深、养分足，树才能长得旺、活得久。百岁老人大多精血养护得好，精血足则髓海充盈，头脑清醒、腿脚利索；若是精血亏虚，就容易失眠多梦、精神萎靡，连日常起居都受影响，更别说追求长寿了，可见想长寿，养精血、补髓海是绕不开的关键。
从西医角度看，所谓的 “精血充足”，其实和身体各项机能的良好状态息息相关。精血足的人，往往内分泌稳定，免疫功能较强，细胞修复和再生能力也更出色，像心血管系统、神经系统等重要器官的老化速度会明显减慢。这就解释了为什么百岁老人很少有严重的慢性疾病，他们的身体代谢平衡，器官功能衰退平缓，而精血亏虚对应的则是身体机能的过早下降，比如免疫力减弱、器官老化加速，自然难以达到长寿的目标。
《黄帝内经》有云：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。” 又言：“精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。”《景岳全书》亦载：“精血即形也，形即精血也，故凡欲养生者，必当知养精之道。精盛则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。” 这些古训早已点明精血对生命的重要性，养精便是养命，精足才能寿长。
我有一个专为滋补精血、填精益髓打造的基础方，尤其适合慢性虚老体质的人作为日常保养方，想向百岁目标迈进，用它来养根基再合适不过。方用熟地 15-30 克、龟甲 15-30 克、鱼鳔 9-15 克、鹿角片 9-15 克、神曲 6-9 克、砂仁 6-9 克、黄芪 15-30 克、党参 15-30 克、当归 9-15 克、炙甘草 6-9 克。煎药方法很简单，药材加水浸泡后煎两次，两次药液混合，分早晚温服即可。这个方子的功用就是滋补精血、填精益髓、益气健脾。方中熟地、龟甲、鱼鳔、鹿角片都是补精血、益脑髓的佳品，熟地滋阴补血，龟甲滋阴潜阳、益肾健骨，鱼鳔补肾益精，鹿角片温肾壮阳、益精养血；再搭配黄芪、党参益气健脾，让气血生化有源，当归补血活血，让精血补而不滞；神曲、砂仁理气和胃，避免滋补药材过于滋腻碍胃；炙甘草调和诸药，让全方药性更平和，补而不燥、滋而不腻，正好对应慢性虚老体质的需求。
中医用药讲究辨证加减，这也是调理的关键，我这方子也有 10 种常见的加减方法。若平时睡眠不好，常失眠、易醒，可加炒酸枣仁 15-30 克、制远志 6-9 克，能养心安神、改善睡眠；若经常口苦口干、心烦易怒，可加黄芩 9-15 克、黄连 3-6 克，能清热泻火、缓解燥热；若总觉得腰膝酸软、浑身无力，可加杜仲 15-20 克、枸杞子 15-20 克，能补肝肾、强筋骨；若食欲不振、吃不下饭，可加白术 12-15 克、山药 15-20 克，能健脾益气、增进食欲；若头晕目眩、视物模糊，可加菊花 9-12 克、枸杞子 15-20 克，能清肝明目、缓解眩晕；若手脚冰凉、怕冷明显，可加桂枝 6-9 克、干姜 6-9 克，能温通经脉、驱散寒气；若咳嗽少痰、咽干口燥，可加麦冬 12-15 克、玉竹 12-15 克，能滋阴润燥、止咳生津；若心慌心悸、坐立不安，可加龙骨 15-30 克、牡蛎 15-30 克，能镇心安神、缓解心悸；若记忆力下降、经常忘事，可加石菖蒲 6-9 克、益智仁 12-15 克，能开窍益智、增强记忆；若大便干结、排便困难，可加肉苁蓉 15-20 克、火麻仁 15-20 克，能润肠通便、改善便秘。
最后必须强调，此方虽为滋补精血的基础保养方，但每个人的体质、虚损程度、伴随症状都不同，绝非人人适用。中医始终讲究 “千人千方”，需要通过面诊，结合望闻问切来判断个人具体情况，才能在基础方上精准加减，让调理更贴合自身需求。本文所提及的方剂仅为科普知识分享，不构成用药建议。有问题要找专业中医师面诊、更有助力健康的目的。
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